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La section Développement Personnel de ce blog est une mine d’or de ressources mais aussi de conseils avisés à appliquer tous les jours aux fins d’être bien et cultiver son bien-être. Et dans l’option ou vous êtes blogueur/blogueuse entrepreneur/se et à la recherche d’astuces, d’interviews ainsi que de bon conseil pour vous lancer ou déployer votre niveau de pratique en ligne, c’est le blog tout entier qui va vous plaire ! Safia fournit un texte de qualité, riche et diversifié – un incomparable travail de pro !

Parfois, on ne fait pas les choses, en voulant, je ne vois pas à quoi ça sert… et puis on regrette et on se dit « Ah tiens, j’aurais dû », mais parfois c’est trop tard. bonne nouvelle pour le sommeil, dans le cas ou vous faisiez le test de ne pas dormir pendant une longue période sous prétexte que nous ne savons toujours pas du tout à quoi ça sert, vous n’auriez pas l’occasion de le regretter… Découvrez pourquoi.

De nombreuses startups se sont évidement lancées dernièrement sur le marché de la « sleep tech ». Du coup, on se retrouve avec une ribambelle d’excellents gadgets pour t’aider à trouver l’apaisement, à mieux dormir ou alors à faciliter ton réveil. Dis adieu à la tête dans l?anus et dis bonjour au fait de convenablement dormir en prépa !

Dormir fait partie intégrante du développement de l’enfant. Il est ainsi très important de ne pas le négliger mais également de être certain qu’il soit de haute qualité. Tout comme il faut avant tout qu’un enfant dorme suffisamment pour lui permettre de grandir sereinement. en revanche, malgré l’adage qui affirme qu’un bébé (ou l’enfant un […]

 

sommeil et confinement – une étude Dreem

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Un joli blog dans des sujets comme par exemple l’alimentation et la bonne santé en bio. Johanna, qui est énergéticienne et naturopathe en cours de formation, nous livre ses meilleures recettes comme ses astuces et découvertes autour de l’alimentation. Un régal (sans pitrerie !) !

Si croyez vous être dans la tendance du slow life et du Hygge, alors le blog de Motivation Douce répond présent ! Comme il est annoncé, ce blog a pour finalité de vous motiver et réaliser vos ambitions mais alternative donc, à votre rythme. En bonus : des livres, des interviews et même des tutos de néerlandais !

Le marché du bien-être est en croissance constante : dans le monde, il progresse d’environ 7% chaque année selon l’INSEE. L’investissement dans la vitalité et le bien-être devient un souci primordial pour les personnes.

Comité départemental d’éducation pour la bonne forme (CODES) du VarTa santé, ton alliée. La santé des jeunes de 16 à 25 ans. Hygiène de vie, vie affective et sexuelle, addictionsCODES du Var, 2020, 62 p.

Bon à savoir  : 65% des propriétaires de chat disent être réveillés animal la nuitée. Faites en sorte d’éloigner votre chien préféré de votre chambre à coucher ceci ayant pour but les nuisances. Les câlins attendront demain.

Eviter les excitants : le maté, le cacao, les sodas chaud, la vitamine C, l’alcool et la cigarette peuvent rendre l’endormissement plus difficile ou perturber l’apaisement en provoquant des réveils plus ou moins longs entre chaque cycle.

 

: Les compléments alimentaires contre les troubles du sommeil

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En termes de largeur, il n’y a aucun chiffres précis. C’est une question de bien-être. L’essentiel est d’avoir assez d’espace si on se retourne 30 fois par nuit, alors même que on ne s’en rend pas compte. Le poids joue aussi un rôle. Les petits gabarits privilégieront un allié assez souple alors que ceux qui corpulentes opteront pour un système d’ aide ferme.

Notre horloge biologique, donneur de temps du corps physique, influence fortement notre besoin que le marchand de sable passe. Elle pilote notre rythme veille-sommeil. Le problème, c’est qu’elle est assez rigide et n’aime pas les changements d’heure. Se coucher et faire son apparition tout le temps à heures régulières facilitera donc un sommeil réparateur.

Que vous soyez petit ou marmotte, le besoin de sommeil, déterminé génétiquement, varie d’une personne à l’autre. Mais si nous n’avons pas tous besoin de 12h de sommeil chaque jour, ce n’est surtout pas une excuse pour sauter sommeil.

chacun des enseignants universitaires en psychiatrie du marché se sont évidement réunis par le biais du Collège National Universitaire de Psychiatrie (CNUP) et également de l’Association pour l’Enseignement de la Sémiologie Psychiatrique (AESP) et ont contribué à l’élaboration de ce manuel clair et complet pour que étudiants de second cycle. Il s’agit du seul et unique ouvrage de référence universitaire : il servira donc de base pour l’élaboration des dossiers cliniques de l’eECN.

 

: Votre sommeil se divise en cycles qui se répètent jusqu’aux premières lueurs

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Ce susceptible de paraître ironique a priori peut avoir un sens : une activité monotone et peu irritante du cerveau peut conduire à une relaxation profonde qui apporte l’apaisement.

Tenu par Nathalie Majcher, diététicienne-nutritionniste spécialisée en éducation nutritionnelle, le blog Docteur Bonne Bouffe explique la nutrition et défait certaines croyances populaires autour du « bien-manger ». Nathalie offre aussi beaucoup articles que des livres, de courts films, ses tests produits, ses recettes ou bien encore ses propres e-books. Une mine d’information de pro, présentée de façon simple, claire et fun !

C’est la dernière cause possible d’un mauvais sommeil : l’insomnie terminale se retrouve principalement parmi les syndromes dépressifs ou chez cette question âgé. Dans ce type d’insomnie, l’endormissement est généralement rapide, mais le réveil se fait après quelques heures de sommeil. Une fois réveillé, cette question n’a pas la possibilité de pas se rendormir.

dans le cas où vous disposez de le sentiment d’un sommeil non réparateur mais pas de somnolence en journée, pensez vous être dans une situation « d’insomnie subjective ». En d’autres termes, vous avez une mauvaise perception de votre sommeil. Ce n’est pas très agréable, mais ça se travaille.

Le plus important pour bien dormir, c’est d’avoir un rythme régulier. Couche-toi et réveille-toi à heures fixes. Si au début tu risques d’avoir des doutes quant à t’endormir, prends cette ère de façon identique à un sursis pour ton cerveau.

 

: Pourquoi les femmes ont besoin de pas moins de sommeil ?

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nous avons découvert ce blog par ses articles sur la pratique d’un sport mais il risque de tout autant entre toutes les domaines rentrer dans la catégorie nutrition ou développement personnel tant il est souvent riche ! Pauline nous emmène avec elle dans son quotidien sportif, nous partage ses recettes, ses réflexions et lectures de développement personnel, toutes ses astuces, ses découvertes et ses conseils afin d’être bien et dépenser. Un vrai bonheur !

Si la durée globale du sommeil exprime un aspect purement quantitatif, un bon sommeil suppose évidemment bien plus, avec une analyse qualitative. Jouant un rôle essentiel, l’endormissement est une rareté complexe pouvant caractériser une forme d’insomnie initiale.

En effet, le repos des Français s’avère voyante. 73 % prétendent réapparaître souvent plusieurs fois par jour environ un temps bref. Des nuits réduites et entrecoupées qui agissent sur l’éveil des Français dans la soirée. 25 % reconnaissent somnoler le jour notamment les 25-34 ans.

Pour bien dormir et offrir à son corps et à son esprit un repos réparateur, plusieurs facteurs sont à prendre en considération. La literie tout d’abord, avec un bon matelas, un bon oreiller et un sommier adéquat, mais pas seulement, tant le sommeil est intrinsèquement lié au stress et à l’état d’esprit du dormeur. Le […]

Quand il s’agit de mettre la main sur un endormissement sain, tous les conseils sont bons à suivre. Puisque les personnes qui dorment bien toutes les nuits sont finalement assez rares, il vaudrait mieux une routine du coucher afin de mettre toutes les chances en solitaire pour renouer associé à un sommeil […]

 

: Apnées du sommeil chez l’enfant : améliorer de façon exponentielle la qualité de vie du malade

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Vous souffrez de troubles du sommeil  ? Vous avez régulièrement de la peine à mettre la pression sanguine à part quand vient le moment de vous allonger sur votre matelas mais également de vous laisser aller entre toutes les bras de Morphée  ? La sophrologie peut vous apporter les solutions que vous attendez. Parfois, il suffit juste de se détendre. Plus […]

La pleine lune a toujours fasciné les hommes. Des mythes sont mêmes nés de cette attraction, comme bien entendu celui des loups-garous, qui, comme tous sait, mutent les soirs de pleine lune. On affirme de la même façon que ces mêmes nuits, la violence s’exprime mieux. Les docteurs et infirmières sont d’ailleurs nombreux à […]

bonne nouvelle dormir la nuit se prépare de jour. Votre comportement, vos horaires, vos habitudes sont par exemple autant de facteurs destinées à influencer la qualité de votre sommeil. Et en ménageant lui, vous rendez votre sommeil réparateur. Il peut alors pleinement prendre soin de vous en retour en vous gardant en complète forme.

Un blog très récent tenu par Brigite Brochet, sophrologue et spécialiste du sommeil, mais spécialisé dans les articles intéressants autour du souffle, la détente, la gestion de la tension nerveuse, etc. les textes sont clairs et concrets, et donnent des outils et aussi techniques directement applicables dans son quotidien. Un blog à pratiquer !

Notre équipe de Héros du Sommeil est dévouée à trouver les meilleurs produits pour votre bien-être : notre expertise et notre approche indépendante se composant de tests en conditions réelles, font de nous les leaders de la comparaison de produits de literie dans le monde et sur le continent européen.